77问答网
所有问题
当前搜索:
健身器材锻炼动作大全
健身
房有六大类训练器械?110张Gif
动作
图讲给你~
答:
▼仰卧 ▼上斜 ▼下斜 运动轨迹被训练器械引导且固定
▼器械推肩 ▼坐姿侧平举 ▼直臂夹胸 ▼蝴蝶机夹胸 ▼坐姿推胸 ▼坐姿器械二头弯举 ▼坐姿器械三头肌下压 ▼器械划船 ▼蝴蝶机反向飞鸟 ▼器械卷腹 ▼坐姿腿屈伸 ▼器械腿弯举 ▼坐姿髋外展(分腿)▼坐姿髋内收(夹腿)▼坐姿器械提踵 ...
健身
房的各种
器材
介绍及
锻炼
部位、
答:
按时间排序按投票数排序 1)
胸脯备选动作:坐姿推胸(器械);史密斯架卧推;哑铃卧推;2)背部备选动作:颈前下拉(器械);坐姿荡舟;引体向上
;3)大腿备选动作:坐姿伸出腿(器械);史密斯架深蹲;坐姿腿屈伸;4)小腿备选动作:坐姿提踵(器械按时间排序按投票数排序 1)胸脯备选动作:坐姿推胸(器械);史密斯架卧推;哑铃卧推;2...
健身器材
使用方法图解
答:
健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作划 肩部、三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3.反式蝶机展肩 4.坐姿哑铃推举
5.杠铃立正划船 6.哑铃前平举 功效:改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象 强化肩周,增加肩部功能性,以防肩周疾病产生 肱三头肌 1.拉力器屈臂下压 2.哑铃...
健身房各种
健身器材
的使用方法??
答:
1)胸部备选动作:坐姿推胸(器械);史密斯架卧推;哑铃卧推
;2)背部备选动作:
颈前下拉(器械);坐姿划船;引体向上
;3)大腿备选动作:坐姿蹬腿(器械);史密斯架深蹲;坐姿腿屈伸;4)小腿备选动作:坐姿提踵(器械);站姿提踵;杠铃提踵;5)肩部备选动作:坐姿推举(器械);杠铃颈前推举;...
炮筒训练10个经典
动作
答:
9、高抬腿:高抬腿是一种常见的健身动作
,也是许多运动训练的基础动作之一。它的动作过程是站立直身,将一条腿抬到大腿与地面平行的位置,然后再放下,再用另一条腿重复相同的动作。10、俯卧撑拍手:俯卧撑拍手是一种较为高难度的俯卧撑动作,具体方法为先做一次标准俯卧撑,然后在上升时将双手离地同时...
哑铃怎么玩?什么哑铃负重
动作
打造肌肉男?
答:
当然有一些人因为工作或者其他原因,没有足够的时间在
健身
房进行负重训练。这个时候可以选择一组哑铃进行负重健身。
动作
一:哑铃负重深蹲
锻炼
肌肉:股四头肌、腘绳肌肉和臀部肌肉群 动作要点:单腿往侧边迈出,固定背部处于挺直状态,屈膝和放低臀部让躯干下降,同时保持吸气状态。至臀部及腿部肌肉完全收缩...
有什么家用
健身器材
可以起到
锻炼
全身肌肉的效果?
答:
有什么家用
健身器材
可以起到
锻炼
全身肌肉的效果?哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.
动作
过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯曲,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推 动作,上推时呼气...
所有
健身器材
使用方法
答:
可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等
动作
。 健身房常见的
健身器材
2、弹簧棒 弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。 健身房常见的健身器材3、练颈帽 由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃...
8字拉力器的
健身
方法
答:
在进行8字拉力器训练时,需要注意以下几点:1. 不要过度拉伸,以免对肌肉造成损伤。2. 训练强度需要逐渐增加,不能一开始就进行过于剧烈的训练。3. 在使用8字拉力器时,需要保持呼吸平稳,不要屏住呼吸。总之,8字拉力器是一种非常实用的
健身器材
,通过正确的使用方法和训练
动作
,可以帮助人们
锻炼
身体各个...
哑铃
锻炼
臂力方法图解
答:
1、
锻炼
臂力量主要是练手臂肱二头肌和肱三头肌。2、健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟,每个
动作
做完休息不超过2分钟。3、肱二头肌:哑铃单臂弯举6组,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
公共健身器材锻炼动作大全
健身器械训练动作叫法
健身房器械怎么练
公园常见的健身器材
健身房器械锻炼全套方法
健身器材锻炼方法图解
健身器械动作名称大全
健身房器械使用大全图解
健身房器械大全图解