77问答网
所有问题
当前搜索:
做什么运动对腰部有好处
怎样
运动 对腰有
帮助
答:
5.增加有针对性的体育疗法,
如太极拳,保健体操等
.
做什么运动有
利于
腰部锻炼
?
答:
4. 羽毛球是一种既能锻炼腰部也能活动全身的休闲运动
。对于腰部不适的人来说,适量的羽毛球活动可以是一个不错的选择。在良好的天气下,到室外打打羽毛球,做好热身运动,避免过于激烈的比赛,有助于腰部力量的恢复。在锻炼腰部的同时,还需要注意以下几点:-
持之以恒
:持续的练习对于塑造肌肉至关...
如何练
腰部
力量?
视频时间 01:24
腰部
热身
运动有哪些
?
答:
一、唤醒腰部
别小看这个动作,任何关节的热身都是从旋转开始的。轻度地旋转,从小圈到大圈,循序渐进,15圈左右,换个方向,重复。二、后弯 训练前的热身与训练后的放松不同的是,热身是“动态”的动作,让你的对应部位“预热”开来,而训练后的放松应该是“静态”,一些“冷却”的动作。脚尖朝外,...
做什么运动有
利于
腰部锻炼
?
答:
做好热身运动,对拼不要太激烈,
羽毛球
对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。2、极其适合腰不好的人锻炼的就是游泳了。在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。
做什么运动有
利于
腰部锻炼
?
答:
4.羽毛球
,锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人,平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错,不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动,对拼不要太激烈,羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。当然除了上面所说的动作要领,在锻炼的时候还需要注意以下要素:一是坚持,如果没有好的坚持,三天...
补肾要
做什么运动
好,还有长高
答:
1. 太极拳:作为一种以腰部为轴心的温和
运动
,太极拳非常适合体质较弱的中老年人进行
锻炼
。2. 按摩腰部:双手相互搓热后,将手心放在腰部,上下按摩,直到
腰部有
发热感为止。3. 刺激脚心:使用左手摩擦右脚心,用右手摩擦左脚心。每天坚持一次,每次十分钟。4. 强肾操:- 两脚并拢,与肩同宽。眼睛...
什么运动锻炼腰
肌
答:
一、侧身弯腰
运动
:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。 二、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。
怎样加强
腰部
力量?
答:
说明:坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习,此前的练习主要是
锻炼
腰背部肌肉。练习6 姿势:仰卧位,保持
腰部
与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。说明:保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。此法用于下腹部肌肉的练习。
对腰部有好处
的
运动
答:
由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,特别是在急性期卧床的病人,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动较慢.以上就是关于人们非常想要知道的
哪些运动对腰部
是
有好处
的相关内容的具体介绍。在
做运动
的时候,要先做好舒展的准备活动,避免肌肉拉伤,要做力所能及的运动,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
养腰的最好运动是什么
十大最佳腰部训练动作
腰不好怎么锻炼身体
哪个睡觉姿势最养腰
锻炼腰最好的动作
腰部酸疼做什么运动能缓解
什么运动对腰椎有好处
锻炼腰疼最快的恢复方法
不伤腰椎的有氧运动