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体重69kg能练中长跑吗
体育锻炼项目有哪些
答:
A、 自由式摔跤:48-54KG、58KG、63KG、
69KG
、76KG、85KG、97KG、97-130KG; B、 古典式摔跤:48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG。 羽毛球 1800年流行于印度普那地区的一种球类游戏,球用羽毛和软木制作,类似中国的键子。后传入英国及北欧等国。 羽毛球场地长13.40米,单打球场宽...
我是一名中学生,求一份详细的锻炼健身计划以及健康的饮食方法,求高手回 ...
答:
耐力训练:每天
长跑
2-3公里 开始可以速度慢点 以后适应了可以逐步加速 每周休息2-3天 爆发力训练:50米短跑加速 长跑过后
可以练
个2-3次 上肢力量锻炼:俯卧撑 可以根据自己能做的上限 每天3-4组 引体向上 可以根据自己能做的上限 每天3-4组 柔韧性:韧带拉伸:腿部韧带(可以参考公园里的锻炼的人) 腰部韧带:多练习...
一个175cm,
体重
75
kg
的人如果瘦15kg,身材面貌会发生什么样的变化?_百 ...
答:
可以总结下我的观点,以我前几年无氧训练和跑步机跑步的经验来看,175身高最合适的
体重
应该在65至
69
公斤左右,降到60公斤会显得有些极端,应该不会对整体状态有太大的改善,甚至可能更差。不足之处请指正。 175cm/60
kg
的体重,在减去脂肪的同时也流失了肌肉量,所以整体看起来应该是比较清瘦的,不是说这样的身材不好,...
肺活量
体重
指数标准是多少?如何才能达标?
答:
体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操
练习
,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等,像
中长跑
运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使...
糖尿病能治愈么?求大神帮助
答:
健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重;轻度糖尿病患者,体力中等或较弱者,为增强体质,提高心肺功能,
都可进行跑步锻炼
。 肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者,心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。 (2)跑步应...
糖尿病的治疗方法
答:
跑的脚步最好能配合自己的呼吸,可向前跑二三步吸气,再跑二三步后呼气。跑步时,两臂以前后并稍向外摆动比较舒适,上半身稍向前倾,尽量放松全身肌肉,一般以脚尖着地为好。 3.注意事项: (1)掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制
体重
;轻度糖尿病患者,体力中等或较弱者,...
如果是体校的学生,早上怎样进行体能训练啊?
答:
由于运动强度不同,单位时间运动的消耗卡数我不能提供准确的数字,但大家可以参考一下,篮球和足球运动每小时可消耗大概400卡,
长跑
大概每小时600卡,游泳大概每小时350卡,跳绳大概是每小时800卡。 但训练和减肥并非只是简单的卡路里加减,还有其他的重要因素需要综合考虑 人体每天会自行损失一部分蛋白质,需要我们从饮食中补...
介绍下阿森纳23号球星奥沙利文
答:
如果他可以继续努力的话,他将成为未来的世界冠军。就像网球运动里面的费德勒和高尔夫里面的泰格-伍兹一样,丁俊晖在斯诺克这样运动中可以作出同样的贡献。”而对于他自己的表现,奥沙利文则表示:“我在比赛中的控制力并没有完全到位,我在比赛中需要提高我的击球力量,而且没有创造出我需要的角度,比赛并没...
体育分为哪几类?
答:
根据活动的组织,它可以分为个人,家庭和集体;根据活动条件,可分为室内和室外;根据竞争,它可以分为竞争竞争和非竞争竞争;商业和非商业;根据参加活动的方式可分为观赏活动和体育活动。开展休闲体育活动有利于身心健康,激发情操,培养高尚品格。3、大众体育 亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心...
...多少天能看到减肥的效果?本人16周岁,158cm,
69kg
,上个星期六开始_百...
答:
☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青,每周大约少量运动1~3次的人 3,开始运动,比如跑步,跑步消耗的热量可以用下面的公式算。已知
体重
、距离 跑步热量(kcal)=体重(
kg
)×距离(公里)×1036 m*(dis/1000)*1036 例如:体重60公斤的人,
长跑
8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 ...
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