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仰卧起坐刚做就很痛怎么办
我
刚做仰卧起坐
的时候。为什么肚子疼啊
答:
如果出现肚子疼的情况可以停下来,
先休息一段时间,对腹部进行热敷和按摩以及拉伸,缓解肌肉疼痛,还可以喷涂喷雾剂缓解疼痛
。如果是腹腔内肚子疼痛,建议及时就诊。
做
仰卧起坐
肚子酸痛
怎么办
答:
第一种情况就是做仰卧起坐的时候,动作并不标准,腰部受力和腹部受力在不标准的情况下,可能会造成扭伤或者拉伤。
这时候建议暂停做仰卧起坐,缓慢的抚揉腹部的肌肉
,使肌肉得到有效的放松。第二种情况,就是在标准的动作情况下,如果肚子、腹部的肌肉酸痛的话,说明肌肉得到了有效的锻炼。这样拉伸的话...
如何做
仰卧起坐
不痛
答:
1、不要在两腿伸直的状态下做仰卧起坐
。这样的锻炼姿势会使脊椎产生相对的力,有可能会造成腰背伤害,而且这种锻炼方式会给身体造成不便,造成一定的伤害,一定要注意。2、
可以做基本式仰卧起坐
。上身平躺,两腿弯曲,用腹部的力量拾起头部和肩部;或者是进行卷腹运动,只涉及躯干运动,即动作时只需头部和...
仰卧起坐
后背
特别疼
答:
当我们做仰卧起坐背疼的时候,
应该马上停止,不要再勉强自己做下去
,这样只会伤害越大,如果是真的想坚持做下去,那么你必须缓解了背部的疼痛以后再继续训练,这样才不会因为长期的训练而加重背部的疼痛,严重的话会导致腰肌劳损,那么就得不偿失了。做运动也要讲究方法的正确,什么时候该做,什么时候...
仰卧起坐做
了肚子
痛怎么办
答:
第一、对腹部肌肉进行拉伸
,具体方法是俯卧于地面上,双上肢将上半身撑起,双侧肘关节不可完全伸直,抬头挺胸感受腹部肌肉牵拉,每次1分钟,每日4-6次,能够快速缓解腹肌紧张,减轻腹部疼痛症状。第二、
将仰卧起坐改为仰卧卷腹
,做仰卧起坐时双脚固定,上半身抬起,容易利用身体惯性和爆发力导致腹肌发生...
做完
仰卧起坐
腹部
疼痛
,是第一次做,该
怎么办
?
答:
1、这几天就别做
仰卧起坐
了,多按摩按摩腹部,或许会好的快点;2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。3、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损...
做
仰卧起坐
肚子
疼
该
怎么办
答:
推荐的放松活动有:慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,消除局部疲劳,对预防运动损伤发生也有良好作用。例如,剧烈
仰卧起坐
后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。做仰卧起坐肚子
疼怎么办
?以上就做了具体...
做了
仰卧起坐
腹部
痛怎么
缓解
答:
做了
仰卧起坐
以后出现了腹部
疼痛
的症状,一般情况考虑为腹部肌肉拉伤所致的可能性大,可以自己按摩一下腹部,还是有效果的,也可以局部热敷,也可以口服活血化瘀方面的药物。如果疼痛比较严重,需要及时的做腹部彩超检查,腹部X片检查,排除腹部内脏有疾病的可能性,这是非常重要的。做仰卧起坐锻炼身体是一个...
仰卧起坐
肚子
疼
该
怎么办
答:
因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做
仰卧起坐
。以上就是仰卧起坐肚子
疼怎么办
的内容了,我还是建议大家在锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
做好
锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
做
仰卧起坐
后腹痛
怎么
缓解
答:
1、建议停下来休息
仰卧起坐太
过剧烈,引起肌肉的拉伤,这种
疼痛
会出现的比较早,一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现,有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复,建议停止运动,休息一段时间,不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。2、可按摩缓解 在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸...
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