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什么含铁量高的食物
含铁
质
的食物
有
哪些
?
答:
8、
蛋黄
蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜,其余营养物质集中在蛋黄。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸,磷,铁等微量元素。蛋黄也是鸡蛋中的一部分营养物质,鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等在蛋黄中。蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,还有大约48%的水和2...
哪些食物
中
含铁量高
答:
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克
,蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。
大豆
每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较
动物
性来源的铁吸收率要稍差一些。
蛋黄
每100克蛋黄中含...
含铁量高的食物
有
哪些
?
答:
1、动物肝脏类,羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富
。2、
瘦肉
,肝脏的脂肪含量是很高的,不能够吃的次数太多。进食肉类的时候,含铁比较多的主要是红肉,红肉脂肪含量比较高,要挑选部分瘦肉,以牛羊肉为主。
猪肉
的铁含量也比较高,但是鱼肉、虾肉等海鲜类的食物,铁的含量较少。3、铁非常高的是
血制品
。
含铁高的食物
有
哪些
答:
蛋黄含铁量亦较高
,但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制...
什么食物含铁
多
答:
含铁多的食物主要有:1、
黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是
猪肝
含铁量的7倍。2、猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比...
什么食物铁
含量高
答:
1.贝类 贝类味道鲜美,营养丰富。所有的贝类
含铁量很高
,但蛤蜊,牡蛎和贻贝是特别好的来源。例如,一份100克的蛤蜊可能含有高达28毫克的铁,这是RDI的155%。但是,蛤蜊的铁含量变化很大,有些类型的含量可能低得多。贝类中的铁是血红素铁,你的身体比植物中发现的非血红素铁更容易吸收。一份蛤蜊还...
什么
肉
含铁量
最高?
答:
含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还 有
动物
血、肝脏、
瘦肉
、鱼、禽等。
鸡蛋黄
、兔肉中的铁 含量虽然较高,但人体仅能吸收3%。一般来说,动物性食 品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品,这也是以谷 物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬 菜和水果中铁的...
含铁量高的
10种水果
答:
可以多吃动物肝脏
,如
猪肝
、鸡肝、牛肝等。,含铁量最高,吸收率高。当然,肉类和鱼类的含铁量比蔬菜和水果高。第二,胃酸不足或过量使用抗酸剂会影响铁离子的释放,阻碍铁的吸收。注意肠胃的保养,让它正常工作,不要消化不良。好了,今天的问题到此为止。希望能帮到你。
请问
含铁
质较
高的食物
有
哪些
?
答:
动物
性食物中含铁量最高的是
猪肝
,其次为鱼、瘦
猪肉、牛肉
、羊肉等。在植物性食物中,以
大豆
的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等,果类中
桃子
、香蕉、核桃、
红枣
含铁量也较多。其它食物中
黑木耳
含铁量也相当高,海带、紫菜、香菇等也不小。人乳与牛乳中含铁量都很低。
含铁量高的食物
有
哪些
?
答:
海带是一种非常优良的食材,可以调节血脂、血压、血糖、促进排毒等作用,素有“长寿菜”、“含碘冠军”之称。海带也是一种
含铁量
较
高的
食材,每百克海带中含铁150毫克。六、芝麻酱 在我们经常食用的芝麻酱中,同样含有丰富的铁质,同时还富含有其它丰富的营养,是一种极好的婴幼儿营养
食品
。
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