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人每天要补充哪些营养
人的身体
每天需要补充什么营养
答:
人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维
。一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素。常量营养素包括蛋白质、
脂肪
、碳水化合物和一些矿物质。每天需要量很大,它们构成食物的绝大部分,提供机体生长、代谢和运动所需的能量和物质。微量...
人类
每天要
吃多少种食物才能
补充每日的营养
?
答:
每天要吃以下食物可满足每日的营养:维生素A:预防癌症
;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。维生素B2:维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力,防止白内障;防止皮肤粗糙。维生素C:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫...
人每天需要哪些营养
成分?
答:
1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维
。2.七类营养素存在于以下五大类食物。中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。中国居民平衡...
人一天要
摄入多少
营养
答:
人体一天要摄入的营养一般包括六大营养:这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水
。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的
钙质
约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
人体
每天需要补充哪些营养
素?
答:
常量元素在体内重量大于体重0.01%,包括钾、钠、钙、镁、磷、硫和氯7种元素。其他如锌、碘、铁等都属于微量元素。与儿童、少年生长发育关系最为密切
的
矿物质主要是钙、铁、碘和锌。钙是人体内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国
营养
学会推荐成人
每日
钙摄入量...
人类
每天要
吃多少种食物才能
补充每日的营养
?
答:
我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标,其中包括每日营养素的供给量:1.
蛋白质
:每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%-14%。蛋白质主要来源于瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品,动物蛋白应占三分之一。2.
脂肪
:每公斤体重供给1-1.2克,占总热量的25%-30%。脂肪主要来源于植物油。3. 碳水化合...
人的身体
每天需要补充什么营养
答:
1、人体每天所需的营养素分为五大类:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质
。这五类营养素都是人体所需要的,它们具有构成人体组织、为人体提供能量、预防疾病、抗氧化等许多功能;2、营养素每日推荐摄入量:75克蛋白质、50克脂类、碳水化合物占每日摄入总能量的百分之五十五到百分之六十五、800微克...
人每天需要哪些营养
成分
答:
新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成,但各种蔬菜的成分及其含量各有不同,所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃,可以使营养素相互补充。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类,有助于消化。其中的果胶、
纤维素
等还可促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量...
人体
需要的营养
有哪些?
答:
硒:肉类、海产品、蘑菇和大蒜中都含有硒,它是非常好的抗氧化剂,可以提高身体的免疫力和保护细胞膜的完好。⑹.水分:水分是人类生存不可缺少的元素,在同样的时间里,人不吃东西可以生存,但不喝水是不行的。它最大的功能是调节体温、滋润肌肤、输送养分和协助人体排除体内垃圾。正常
的人一天需要
喝...
人
的
身体
每天都需要哪些营养
答:
4、膳食纤维:
每日
需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准,应慢慢增加份量 5、水分:H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc,实际需
补充的
随个人需求而 调整。维生素类(13种):6、维生素 A :成年男性
每天
摄取量约 5,000 IU,女性为 4,200 IU。IU(国际单位)。每日应...
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