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人一日三餐应该怎么吃
吃
一日三餐
有什么原则?
答:
一日三餐的最佳时间是:早餐安排在7时左右;午餐在12时左右适宜
,此时人体消化能力较强;晚餐应在就寝前3小时,最好安排在晚8时以前。两餐之间应隔4~6小时为好。每次进餐后,食物在人体需4小时左右才能全部被消化吸收,超过6小时血液营养成分便会下降。早餐一定要吃好
早餐要吃好
,是指早餐应吃一些...
一日三餐应该要怎么吃
?
视频时间 01:11
一天
三餐怎么吃
更健康?
视频时间 7:00
一日三餐
的营养搭配表
答:
早餐:【点击了解更多详情】
1.主食类:全麦面包/燕麦片/燕窝。2.蛋白质类:鸡蛋/豆腐/奶酪。3.蔬菜类:西红柿/黄瓜/菠菜
。4.水果类:苹果/香蕉/葡萄。5.饮品类:牛奶/豆浆/燕窝。午餐:1.主食类:米饭/全麦面条/薯类(土豆/红薯)。2.蛋白质类:鱼肉/鸡肉/瘦肉。3.蔬菜类:胡萝卜/黄瓜/扁豆。
上班族
一日三餐如何吃
?
答:
答:一日三餐应当尽可能均衡地提供身体所需的各种营养物质
。没有人规定早餐就应当凑合吃两片面包,或者晚餐就只能喝蔬果汁。对没有特殊病症的人来说,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质,一类都不能少。减肥的人可以减少油脂和淀粉食物,但并不能完全不吃。 研究发现,如果蛋白质在一天当中的摄入太不均衡,比如早上很...
想健康的吃
一日三餐应该怎么吃
?
视频时间 00:45
一日三餐应该怎么吃
才能营养均衡
答:
青椒,鱼肉之类的菜),米饭每次吃小口,慢嚼慢吞,不够饱腹再喝点汤,15.00,泡一小碗藕粉,或者一小包葡萄干充饥,17.00,小根黄瓜,饮大杯水,18.00,健身房排汗,19.30,一片豆腐,一小块猪血,一两根青菜,一小块猪肝,混在一起煮放盐吃小碗,(留一碗放冰箱,第二天早上当早餐吃)。
一日三餐怎么吃
视频时间 22:00
科学营养食谱
一日三餐
答:
一日三餐
合理搭配的建议: 1、早餐 。早餐的搭配不仅要注意数量,而且要注重质量。主食一般吃含淀粉类多的食物,比如馒头,玉米面窝窝头等,还要适当的加一些富含蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、鸡蛋之类的。它可以使人的血糖浓度迅速升到正常水平或超过标准水平,使人有充沛的精力来面对一天的工作和学习。 2、午餐。
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