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人一天摄入的碳水化合物多少克
一天吃多少碳水化合物
合适
答:
250~400克比较合适
。碳水化合物也称糖类,是由碳,氢,氧三种元素组成的一类化合物,是人体能量的主要来源。一,碳水化合物的生理功能有哪些?1,供给能量。碳水化合物是供给人体能量的最主要,经济的来源。中枢神经,成熟的红细胞只能靠葡萄糖提供能量,故碳水化合物对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。
人一天
需要
多少
蛋白质,脂肪,
碳水化合物
答:
你好.健康人群,
一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)
,专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
请问成人
每天
所吸收蛋白质、脂肪、
碳水化合物
占总热量的标准比例
答:
正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,
碳水化合物300克左右
。 本回答由健康生活分类达人 刘伟推荐 举报| 答案纠错 | 评论 1 1 W2206296169 采纳率:84% 擅长: 花鸟鱼虫 其他回答 蛋白质、脂肪、碳水化合物在合理膳食中有一个合适的比例,根据我国居民的膳食习惯,中国营养学会推荐一般人每日膳食...
人一天摄入多少碳水化合物
?
答:
这也就是说,一
个人
需要
摄入多少碳水化合物
,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应
摄入碳水化合物
400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。
70公斤增肌
一天摄入多少碳水
?
答:
70公斤增肌
一天摄入
300克~325克
碳水化合物
。增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合物,即使低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,需要超过身体所消耗的卡路里。每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如50公斤,当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。成人每日需要的热量:人体基础代谢的需要的基本热量 ...
碳水摄入多少
合适
答:
低碳饮食每日
碳水摄入
量在50-150克之间,低于50克可能会生酮。不过有些人生酮需要低于30克或者20克,看体质。生酮对于蛋白质和脂肪摄入量有要求,低碳一般没有特别要求。但是脂肪摄入量也不宜太低,适当多
吃
点肥肉,别光吃瘦肉。有人建议蛋白质和脂肪供能比1:1左右,因为脂肪热量是蛋白质的二倍以上,...
减脂期间,该如何计算每日
碳水化合物
、蛋白质和脂肪
摄入
量?
答:
这相当于225-325克
碳水化合物
。脂肪:平均
每天摄入
40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性脂肪,也包括植物性脂肪),如果再多就容易积聚,使体重上升。以上,均是数据按照成年人来计算。成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标。
碳水化合物
正常是
多少
答:
正常
人一天
所需
碳水化合物
应占总热量的55%到60%,即300克,不少于150克。具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个
人每天
所需的能量不同,所以不需要特别纠结具体值。建议少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果,少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料,不要暴饮...
减肥者应
每天摄入多少
的能量,脂肪,蛋白质、
碳水化合物
各
多少克
?
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多
摄入
60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐
的碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
成年
人一天
所需蛋白质,脂肪,
碳水化合物
是
多少克
答:
14%、20—25%、55—60%。正常成年人,
一天的
蛋白质
摄入
量80克左右,脂肪100克左右,
碳水化合物
300克左右。针对正常人,过多
摄取
蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关病症的几率。此外尿里提升也非常容易造成钙的缺失。
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