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产后瘦身瑜伽六式图
产后瑜伽
动作怎么做
六式瑜伽
动作动出好身材
答:
动作要点 1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。2...
纠正驼背、挺拔身形的
瑜伽六式
答:
方法/步骤 太阳礼敬上行顶礼式 自然站立。双手合十缓慢由胸前向上举起,打开横膈膜,让气息充满胸腹。随着双臂举过头顶,缓慢的呼气,上身自腰部起向后仰。保持5个呼吸。然后缓慢回复。重复几次。鸽子式 坐姿,左腿弯曲,右腿往右边方向伸展,平放地上,两膝左右成一直线,将左臂弯勾住左脚背。左手伸往...
瑜伽六式
轻松减压
瘦身
答:
第1式:瘦腿 1: 两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。2: 双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。3: 上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。注意: 该动作有一定的难度,如果是初学者就先做好热身,舒展身体,以防伤...
有哪些
瘦身
的
瑜伽
动作
答:
第一式 动作要点:跪坐在
瑜伽
垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。推荐指数:★★★ 第二式 动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地面上。双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉...
六式瑜伽
术
瘦身
瘦体
答:
六式瑜伽
术
瘦身
瘦体1 健美手臂!step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体。step2 右脚用力向 后 扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做。step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。美化背肌!step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于...
赶走一天疲倦的
瑜伽六式
答:
赶走一天疲倦的
瑜伽六式
1 一、T形状 从武士II姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大...
产后瘦身瑜伽六式
答:
产后减肥最好的人方法莫过于瑜伽,在这里,小编要为广大产后的妈妈介绍一下
产后瘦身瑜伽六式
,希望产后妈妈可以减肥成功哦。第一,束脚式1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸...
六式瑜伽
减肥 让身体拥有完美曲线
答:
一、 简易拜日式 站立,双手于胸前合掌,先吐一口气,一边吸气,一边将手臂向后上方伸直,将手臂靠近耳朵的两旁,上半身尽量向后仰,慢慢吐气,同时身体向前伸展,尽量将手靠近地面,将身体向双腿靠近,吸气,将右腿向后退出一步,将臀部下沉,慢慢地抬头,向上看,低头时将左腿向后退出,双腿并拢,脚尖...
瑜伽六式
助你轻松
瘦身
答:
1 风吹树式 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。2 腰...
六式瑜伽
专门减肚子
答:
下面小编推荐6式专减腰腹部赘肉的
瑜伽
,赶紧来学习吧。1 蝗虫式 做法:俯卧,双脚打开同肩宽,双手臂与身体分开约两拳宽;吸气,四肢及身体尽量向上抬起离地,手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气,全身回落地面,放松。可重复做4~6组。功效:减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。2 风吹树式 ...
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