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产后可以做的运动有哪些
产后
恢复身材
的运动
与饮食
答:
适当运动顺产女性 如果身体条件允许的话 可以在产褥期过后 适当运动 如产后瑜伽 保健操 跑步
仰卧
起坐等 要注意强度不能太大 128105 8205 9877 65039 剖腹产需等待三个月剖腹产的女性最好等生产三个月之后 再做体育锻炼 以免伤口裂开 127857 少食多餐在饮食上坚持少食多餐 ...
产后可以做的
产褥体操
有哪些
?
答:
(A)立正姿势,然后上身向前并向下弯曲5次左右,腿不
能
弯曲。(B)上半身躺在床上,膝弯曲,左右
运动
5次左右。(C)立正姿势,然后提起脚后跟12次左右,脚尖着地。正常分娩的健康
产妇
,
产后
第二天
可以
下床活动,同时可开始做产褥操。因为经过产后1天休息,体力、精神已基本恢复,做些轻微的体操活动对于...
产后可以
帮助身体塑形
的运动有
什么?
答:
做法:
仰卧
,两膝弯曲、两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上,呼吸,抬起头部及两肩,身体向前伸,使两手能触摸到自己的膝。如果初做时两手达不到膝部也不要强求。做均匀吸气并放松。作用:加强腹壁肌的张力,防止腹壁松弛。在运动锻炼中,产妇获得的好处是全面的,具体来说有以下10点:(1)可促进...
剖腹产出院后,多久
可以
开始做恢复训练?
有哪些
有效
的锻炼
方法?
答:
对于剖腹产之后
做运动
,建议等伤口拆线了
可以做
一些简单
的运动
,不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人,产后身体比较虚弱,伤口容易感染,运动就需要更加小心了。 一般情况下,如果剖宫
产后产妇
恢复的比较好,那么42天之后可以做一些轻微的运动,如散步,坐姿扩胸以及臀桥等。如果需要做一些比较剧烈的运动,...
哪些运动
适合
产后
妈妈
锻炼
呢?
答:
虽然动作并不难,但是要做标准才能够达到健身
锻炼
的效果,我们比较常见
的有
标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。5、站姿哑铃平举:站姿哑铃平举
可以
选择前平举或者侧平举的方式完成动作。一开始我们站好在地面上,双手握住哑铃自然放松在我们的身体两侧。调整好后,让双手发力,让双手
能够
向上平举,直到...
产后
塑形适合
什么运动
答:
剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而
产后
6~8周才适合
做锻炼
腹肌
的运动
。
哪些运动
适合
产妇
:一般产后半年内,产妇身体尚在康复阶段,温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后,妈妈们就
可以
选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记,怀孕是十个月的过程,减肥肯定也无法...
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