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中考实心球怎么练
中考
体育
实心球
,
怎么练习
?
答:
仰卧起坐练习方法:背身两头起 双手在身体两侧,在身体起伏时腿部与上半身同时脱离地面,每组25-30个,做2组
。2.仰卧两头起:起坐时肘关节触碰膝盖,每组10到20次,做3-4组。3.
平板支撑
:每组坚持30秒,做3-4组。建议采纳!
中考
体育投
实心球
技巧有哪些?
答:
“送”:蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送,迅速收腹
。
“挥打”
:要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出,以肩关节为轴,用胸带动大臂,大臂带动小臂向前甩,最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。(4)球出手后身体缓冲 如果用力过大会产生向前的惯性,身体重心会向前移,很...
中考
扔
实心球
有什么动作要领和技巧么?
答:
1).握实心球其实就是用双手把整个球包住,双手手指分开,握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面
。2).握球时十指的位置要分匀,拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
准备扔球
站好位置
握稳球以后,要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动,摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了 扔球...
实心球中考
多少米及格
答:
中考实心球原地练习法如下(1)前抛练习:将学生分成两组迎面站立
,距离15—20米,学生将一公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2)后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手
持球
双臂伸直,体前屈,挺胸展体...
中考
体育
实心球训练
方法与技巧
答:
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲
。1.持球 (1)正确动作:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。动作要求:
两手用手指包球
,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对称来托球,这样既能使球固定,又有利于最后用力...
中考实心球
技巧和
训练
方法
答:
中考扔实心球的技巧 1握球和
持球
握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持,男生两食指接触,女生两食指中间距离为12厘米,两大拇指紧扣在球的后上方。动作由慢到快,逐步过渡,这个方法主要是提高出手速度的练习坐姿蹲姿式双手头上扔实心球练习面对...
体育
中考
掷
实心球
的动作要点?注意事项
答:
(1)用
实心球
可以做一些拨指、抛接(上下、左右、身前身后)的热身
练习
。(2))原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握球上举,提踵,身体向上伸展,继而迅速将球垂直向下鞭打。(3)利用一面可以利用的墙壁,根据自己的实际情况,在距墙壁4—5米的地方,面对墙壁进行练习,这种练习法在单人练习...
15岁,体育
中考
。
实心球
项目。总不及格。有什么建议?
答:
训练方法:一、力量训练:由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:
仰卧起坐
,俯卧收背,转体练习。实心...
投
实心球
的方法和技巧
答:
投实心球的方法和技巧如下:一、方法。1、两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1至2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,
以保持球的稳定
。2、两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预...
体育
中考实心球
是看多远?
怎么练习
的?
答:
练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手
持球
于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。祝好,望采纳 ...
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