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中国食物营养成分表2019
收藏!一份红绿灯
饮食表
,「四高」人群这么吃
答:
食物营养成分表参考 另外,
加工肉类(如腊肉、腊肠、香肠、火腿等)、咸菜、咸蛋等,钠含量也非常高,都要严格控制
。饱和脂肪 饱和脂肪酸摄入过多,容易引发心脑血管问题,最好用不饱和脂肪酸替代。饱和脂肪多存在于奶油、黄油、奶酪、猪牛羊肉(尤其是肥肉!)和动物油中。如果你有高血脂困扰,一定要尽...
西红柿的
营养
有多高?生吃VS熟吃哪个好?
答:
《中国食物成分表》 中表示:
每l00g西红柿中含有水分94g、蛋白质0.9g、脂肪0.2g,膳食纤维0.5g,碳水化合物3.5g、胡萝卜素550μg、视黄醇当量92μg、硫胺素0.03mg、核黄素0.03mg、尼克酸0.6mg
;维生素C19mg, 维生素E 0.57mg;钾163mg、钠5mg、钙10mg、镁9mg、铁0.4mg,锰0.08mg、锌0....
动物内脏的
营养
价值,应该怎么吃,吃多少合适?
答:
动物内脏含有丰富的矿物质及微量元素,动物肝脏含铁最为丰富
。铁的生理功能主要是合成血红蛋白,缺铁时血中血红蛋白减少会引起贫血。食物中铁的存在形式有血红素铁与非血红素铁,不同形式的铁的吸收率不同,动物肝脏中含的铁是吸收率更好的血红素铁。对于缺铁性贫血人群来说,猪肝是良好的补铁选择!根据《...
关于吃,你真的了解吗?
答:
根据《豆浆、牛奶
营养成分表
》,可以看出每100g牛奶的钙含量远大于豆浆,从补钙角度来说牛奶比豆浆更适合与正在生长发育,需要补充钙质的儿童以及孕妇和老年人,但亚洲人因为体质等各方面原因,多为乳糖不耐受,虽然喝了牛奶,但并不等于营养能够被吸收。豆浆却特有纤维素,膳食纤维又被称为蛋白质、脂类、...
小麦含有哪些
营养成分
详细
答:
小麦中含的营养成分有:小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺、核黄素、烟酸和维生素A
,由于品种和环境条件的不同,营养成分差异很大。就蛋白质含量而言,生长在大陆干旱气候下的小麦籽粒坚硬透明,蛋白质含量高达14-20%,具有较强的弹性,适合烘焙面包。在潮湿条件下生长的小麦籽粒含8-10%...
2019
超级
食物
大公开!补充
营养
最简单全方位的竟是?
答:
针对这股潮流,纽崔莱以独家萃取技术使新一代「DOUBLE X蔬果综合营养片」提供100种的「植物营养素」,更有12种维生素、10种矿物质、21种植物蔬果菁华, 比起摄取单一超级
食物
的
营养成分
更加丰富多元。 独家技术保留植物营养素,全新专利植萃组合相辅相成 新一代「DOUBLE X蔬果综合营养片」所使用的「...
代餐奶昔最好是怎么吃?
答:
如果你想平稳瘦身,或是想清清肠胃,让内分泌更好,并不十分在意减肥速度,那么可以参考右边一天中的一餐吃代餐。其中,早午饭正常吃,晚餐吃代餐效果最突出。注意,想达到效果最重要的是某一餐只吃代餐,日本的产品大多数也是一袋代替一餐,不能再额外吃米面等
食品
,如果你又吃代餐又忍不住吃了正常餐...
减肥吃水果?这4种水果的热量比肉还高
答:
杨月欣.
中国营养成分表
第6版.第1册[M].北京大学医学出版社: 北京,
2019
.[2]美国
食物
成分表.https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786651/nutrients 作者:薛庆鑫 中国营养学会会员 注册营养技师 健康管理师 公共营养师 复核:宋爽 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员 ...
吃什么
食物营养
人体神经系统
答:
5、豆制品 大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本
成分
。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。参考资料来源:人民网-9种
食物
最能滋补大脑 吃什么让孩子聪明 参考资料来源:人民网-给大脑补充
营养
,推荐这4种健康食物 ...
烤红薯的热量和能量是多少,会发胖吗?
答:
每100克烤红薯含碳水化合物23.98克,脂肪0.13克,蛋白质1.48克,纤维素3.5克 。番薯是一种
营养
齐全而丰富的天然滋补
食品
,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。红薯其脂肪含量奇少(0.2%),是其它
食物
无法比拟的。而不...
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