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世界公认弹跳力训练方法
强大的
弹跳力
主要靠哪些肌肉啊?
答:
主要是腓肠肌和跟腱。
弹跳力
的好坏,可从以下几个地方可以看出来:1 、脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样,从后面看很小,侧面看略宽。那很好,你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。2、脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不...
急求:篮球身体的
训练方法
答:
这个很管用,是我大学教练教给我的,也就是这个
训练
让我的
弹跳
又张了20多公分,不过那时候我年龄小,只有16岁,身体还没完全发育成熟。而你已经十八岁了,虽然不一定会和我一样提高那么多,但是总会有很大的提高的~~~你说你的体能差??那没好
办法
,早上早期去打篮球时跑着去,坚持每天最少3公里的...
我身高173,垂直
弹跳
70厘米,打篮球时我的弹速很慢,怎么提高弹速?急...
答:
这很正常,我也和你差不多,我垂直
弹跳
1米多点,弹速也不是很快,我练了12年体育.体重是一方面,但是主要是要掌握技巧,这还得看你自己的个人感觉,自己摸索着找,因为每个人用的
方法
都 不一样,我们校队里一起
训练
的有的没我弹跳好,但是弹速比我快,不能说是爆发力不够,爆发
力力
不够你就跳不起来了,主要还是技巧...
弹跳
问题
答:
你的跟键怎样? NBA善于
弹跳
的球员,的跟键都是超长的!步伐可能有一定的帮助,不如看看排球队员是怎样起跳的,起跳的脚步很重要,有人的弹跳是天生的,象黑人们都善跳!
我13岁 身高180cm 垂直起跳50多cm
练习
后可以扣篮吗?
答:
扣篮的基本条件3:你的百米速度应该在12.5秒内,否则你天生爆发力不足,怎么扣啊.一般达到上面条件的努力训练半年到1年基本就可以过筐一手了.最低的也应该能抓筐,优秀的就可以扣篮了.如何训练,很简单,按照力量训练和
弹跳训练
相结合.一般一个礼拜练4到6次.一天练力量,一天
练弹跳
.
训练方法
大家都因人而...
看看我这么
练弹跳
几个月可以增30cm
答:
练耐力体力
弹跳力
据(
世界
科技译报)报道,美国形体专家认为,健身活动应包括:1. 增强耐力的
练习
有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动
方式
:走路,小跑步,自行车练习器,登楼梯,跳舞。效果:有助于你迅速减去多余的重量,因为在你运动的过程...
没有器械,怎么
练弹跳
?
答:
四、各种专门的
弹跳练习手段
非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,...
在家如何
训练
,能够段时间提高短跑速度
答:
我国篮球运动员的身高较之
世界
强队相对较矮,因此,在世界水平的比赛中,要依靠良好的
弹跳力
来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。 如何提高弹跳力是我们面对的重要课题,本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析,提出提高弹跳力的
训练方法
,为训练提供一些有意义的参考依据...
小学生怎样快速提高短跑速度
答:
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的
训练
,应在质量良好的,即平坦、干燥、...
弹跳力
需要的是哪块肌肉
答:
人的
弹跳力
主要是靠小腿后面的腓长肌,俗称“腿肚子”。腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁,比目鱼肌在腓肠肌的深面,起于胫、腓骨上端的后面,两肌在小腿中部结合,向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。
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