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不小心运动扭伤了怎么办
我刚才
运动
的时候,
不小心
把脚
扭伤了
,就这么了。_百度拇指医生
答:
回答:这种情况应该是关节扭伤后有韧带及其他软组织挫伤有确定淤血渗出导致的疼痛肿胀等表现。建议充分休息制动,局部
冰敷
避免淤青肿胀加重减轻疼痛,可以适当服用消炎止痛药物减轻疼痛。一般三天以上稳定后可以做热敷,理疗促使淤血吸收。
运动
时崴脚
了怎么处理
?
答:
这时候的处理方法是:(1)制动立即停止行走、运动或劳动等活动
。(2)
冷疗
使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,每3~4小时做一次
冰敷
,每次10~15分钟,冰敷温度在15℃以下,最好在11℃左右。(3)
加压包扎
用纱布、毛巾、衣服等置于伤处,用绷带紧紧包扎,注意压力不要过大,不要过紧。(4)抬高患...
走路的时候,如果膝关节
扭伤了该怎么办
呢?如何缓解扭伤的疼痛感?_百 ...
答:
1.冰敷膝关节扭伤过后
,万不要继续走动应该立即找一个地方坐下来进行休息否则,如果扭伤过后继续行走的话,可能会加重自己膝盖扭伤的程度。只是我们应该找来冰水或者冰块,对膝盖扭伤的地方进行冰敷。孕妇可以促进自己的血液循环让膝盖的扭伤加速愈合,同时也不会让自己的扭伤加剧,起到非常好的缓解作用。2....
扭伤
脚,
怎么办
?
答:
四、适当进行活动
。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。五、
合理用药
。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌...
打篮球脚踝
扭伤
,
怎么办
?
答:
伤后,
首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血
。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱,容易造成习惯性脚扭伤,恢复起来就比较麻烦。受伤48~72小时候后可以把脚浸泡...
你们知道打篮球崴脚了怎么快速恢复吗?打篮球脚崴了肿
了怎么办
?
答:
篮球脚踝
扭伤
肿
了怎么办
?1.停止
运动
:打篮球扭伤脚踝时,应立即停止奔跑和行走,尽快找一个稳定的地方坐下,不要再用受伤的脚踝用力,以免造成更严重的伤害。2.检查伤情:扭伤脚踝后,可以坐在原地先检查一下扭伤脚踝处的伤势,看看是否有严重的韧带损伤或骨折,主要是脚踝明显肿胀变形。3.抬腿:如果没有...
打篮球崴脚了怎么快速恢复?打篮球脚崴了肿
了怎么办
?
答:
这都需要一步步尝试和恢复,结合各种不同的跑姿和
运动
方式,对脚踝各个角度的发力与承重进行恢复性训练,直至完全康复为止。踝关节
扭伤
的分级 通常根据踝关节损伤的轻中重分为 3 级。1 级:韧带存在拉伸,仅在微观上有韧带纤维的损伤,疼痛轻微。只要能耐受,可以负重;无需夹板支具固定;可行等长收缩...
不小心
崴脚后,有哪些应对误区需要避开?
答:
要立刻停止走动,进行冷敷)崴脚,也就是足踝
扭伤
,主要是由于足踝部活动时超过最大范围引起的。崴脚者大多会有疼痛、肿胀等肿胀,主要是因为关节周围的肌肉和韧带等撕裂。崴脚后要停下
运动
,先自我判断一下崴脚的程度。转动脚踝看看是否感觉疼痛,如果不痛可以轻微支撑下身体看看是否疼痛,不痛可以稍微走动...
运动
员在运动时
扭伤了
脚应用什么敷
答:
冰敷
运动时若发生急性的撞伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱的拉伤,应该立刻停止运动,同时对受伤的部位进行冰敷,使用弹性绷带施行压迫性的包扎,并设法抬高患部。休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)是处理急性运动伤害的四大原则,也就是一般所说的RICE原则。停止运动的目的是...
崴脚
了怎么办
?
答:
1、制动 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止
运动
,让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症,可以把出血的控制在最小的限度内。2、冷敷 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的...
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