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一直很瘦的人如何长胖
瘦的人如何长胖
?
答:
增加饮食摄入:选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物
。
多吃高热量食物
:如奶酪、酱油、油炸食品等。
增加运动
:选择增强肌肉质量的运动,如提高体重训练。保持健康生活习惯:
避免吸烟、限制饮酒、保证充足睡眠
。
建立良好的饮食习惯
:饮食定期、吃的慢一点,以充分消化。咨询医生:如果您对长胖过程有任何...
身材较
瘦的人如何
增加自己的体重和肌肉?
答:
增肥为主,一天六顿饭,少量多餐
,自己不会觉得饥饿,也不会撑,那种状态真是不错:第一餐:
半磅瘦鸡肉或火鸡肉或8-10个鸡蛋清
,半杯燕麦片.第二餐:半磅红肉和一杯白米饭 第三餐:半磅鱼肉和一个土豆.
第四餐:富含蛋白质的奶昔一份
第五餐:半磅鱼肉,加上芦笋或椰菜花 第六餐:半磅瘦鸡肉...
一个
人如何
才能
变胖
?
答:
1、调节脾胃
大多部分消瘦者脾胃都不好,所以他们的消化功能和食欲都不是特别好,即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖,调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物,对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。2、
三餐定时定点吃饭
三餐食物一定要定时定点吃,不能饥一顿饱一顿,这样对脾胃特...
血糖高
的人很瘦怎么
回事?吃什么能
长胖
一点?
答:
如果体型消瘦和体质是有关系的,如果想增肥主要有二个好办法:1,
多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等
,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的。2,
多参加锻炼
,多做引体...
人
瘦
吃什么能
长胖
?
答:
身体瘦考虑是遗传造成的,建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些
调节脾胃
的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等...
请问:本人太瘦了,两边的脸颊
瘦的
都凹陷下去了,别人都说有点皮包骨的感 ...
答:
1,锻炼 2.吃,,增肥尤其是瘦人要多吃《碳水化合物》。你可能认为自己吃很多但还是
很瘦
。但是你也许没有。之所以
瘦弱的
第一个原因是没有获得足够的热量。即使你新陈代谢很快,你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男,下面是具体的方法:1.吃更多。皮包骨往往声称...
瘦的人怎样
才能快速
长胖
?
答:
一个人是
胖
是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否
瘦弱
了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
特别
提醒...
如何
增加体重?
答:
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使
瘦
弱者丰富起来。2、良好的睡眠 应当保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若
比较
充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。与此同时也需要保持良好的...
长不
胖的人
要
怎样
增肥?
答:
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体
消瘦的人
除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去...
如何
快速把自己养胖点?
答:
我对于这个问题的理解,或者说建议是,
如何
让自己健康地胖起来。因为如果想要不健康的生活方式胖起来,那么我觉得这是对我们身体的一种伤害。我也可以列举很多反面例子。反面例子一、不运动 不运动就只有很少的能量消耗,要知道平时坐在那里和睡觉,消耗不了多少能量的,所以运动应该是健康体质
的人
所必须的...
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