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一公斤吃多少克碳水
一公斤
生米等于
多少碳水
答:
一公斤等于256克碳水
。100克米饭含碳水化合物25.6克 1公斤等于1000 ,所以一公斤等于256克碳水
减脂期
碳水
摄入
多少
?
答:
一公斤体重不少于4g,最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-1...
减脂期间
碳水
化合物一天应摄取
多少
?
答:
一公斤体重不少于4g,最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水
。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的复合物,碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。1、膳食碳...
减肥吃150
g碳水
高吗?
答:
如果按照每公斤体重摄入量在2-4g来算的话,35公斤以下的体重,
150g碳水摄入量是较多的
,对减肥有所影响。如果是35公斤以上的体重,150g碳水的摄入量是正常的,所以减肥吃多少碳水高不高,还需要根据个人体重来具体计算。碳水化合物是人体必不可少的一部分,就如同水是人体组成的重要部分一样。而且人体...
增肌
碳水
每
公斤
摄入
多少
答:
增肌一般保持在每
公斤
4-6克的
碳水
。增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合,即使低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的...
减肥期间应该如何安排自己的
碳水
?
答:
第一种是增肌和增重期,我们每
公斤
的体重需要摄入4到6克的
碳水
化合物。假如我们有80公斤的体重,那么处于增肌期碳水就要摄入每公斤4到6克,那么就是总共摄入碳水320克到480克左右。当我们在增肌期一般把碳水分为5到6餐去摄入。我们可以选择一天吃六顿饭,在早上7点、上午10点、中午的12点、下午的4...
2.5g/
kg
体重的
碳水
化合物是什么意思?
答:
就是
一公斤
体重就摄入2.5
克碳水
增肌每
公斤多少碳水
答:
对于一名有增肌目标的人来说,
碳水
的摄入总量应当控制在每
公斤
体重4-8克,具体的量根据个人的训练情况,对碳水的反应,和增肌速度的预期而定。值得注意的一点是,绝大多数个体在增肌的过程中难免增加脂肪,所以不要以增加体重的速度去判定碳水的摄入量,更多应该就个人对当下饮食的反应做出随机调整,如果...
力量训练后如何补充蛋白质和
碳水
化合物?
答:
因此,建议在力量训练后同时摄入适量的蛋白质和
碳水
化合物,以促进肌肉的恢复和生长。一般来说,对于运动员或者进行高强度体育锻炼的人来说,每
公斤
体重需要大约
1
.2-1.7克的蛋白质,每公斤体重需要大约5-10克的碳水化合物。例如,一个70公斤的人,每天需要摄入大约84-119克的蛋白质和350-700克的碳水...
健身所需要的
碳水
化合物到底是要
多少
啊?
答:
譬如说,如果体重为60
公斤
的运动员每天训练2到4小时,那么他每天大约需要360克到600克的
碳水
化合物。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果...
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